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    • 2015.10.16 Friday
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    妊娠・授乳期に摂りたい美女レシピ+アルファ

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      美女レシピ〜その?
      『バナナ黒酢黒砂糖+豆乳』好評のようです。

      妊娠するにあたり、自分なりにまた5か条。
      1)髪を染めない
      2)タバコを吸わない
      3)酒を呑まない
      4)レトルト・インスタントを食べない
      5)サプリを摂らない

      と決めて30歳ごろから徐々に実施してます。
      で、特に5のサプリについて、
      「妊娠・授乳期は避けて」と書いてあるものばかり。
      恐ろしい。婦人科では
      「サプリ?関係ないよ」と言われたけど。

      妊娠・授乳期はカフェインもNGですが、
      一日のうち少しは良いようなので、
      ハニージンジャー入りのレディグレーHOTを最近飲んでます。

      で、サプリの話に戻りますが、
      ずーっとサプリって怖いと思ってたんでやめてたのですが、
      むしろ、「妊娠・授乳期にとって!」というのも。

      定番ですが、チョコラBB、葉酸。
      これは錠剤を飲んでるんでブレンドはしません。

      そして岡山・香川の企業でもあり、商品も優れててお奨めの
      ■プロビタC(ビタミンC)
      http://www.ascorbio.co.jp/
      ■ラオチンス
      http://www.wellbest.jp/rao-chin-su/index.html
      は『バナナ黒酢黒砂糖+豆乳』にブレンドしていただいてます。

      まだ睡眠がとれずストレスが大で、
      調子が良くないので、

      ■緑効青汁
      http://003003.jp/
      初めての青汁ですが色々サンプルとって
      一番おいしかったし、値段も良い。
      なんせ『バナナ黒酢黒砂糖+豆乳』にブレンドすると旨い!

      ■黒五
      http://wadaman.com/index.php
      は髪が黒々してきます。

      黒五の原料
      黒ごま
      カルシウム・ビタミン・食物繊維・リノール酸などが豊富で胃腸を整え、老化防止、強壮作用があるそうです。
      黒米
      ビタミン・ミネラルがいっぱいで鉄分の多いもち米です。消化不良の栄養補助に良いとされています。
      黒豆
      良質のタンパク質が豊富。コレステロール値を下げるリノール酸や食物繊維が含まれています。消化機能を補い、めまいや耳鳴り、風邪予防や心臓に良いとされています。
      黒松の実
      タンパク質・脂肪・ビタミン類が多く含まれています。古来中国では妙薬といわれ、強壮、長寿、美肌に良いとされています。
      黒かりん
      黒すぐり(ブラックカラント)のことで、ビタミンCが豊富です。疲労回復に効果があるとされています。


      美女レシピ〜その4

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        もう10月になりました。
        毎日寒くなってきましたし。
        季節の変わり目にこそ、
        内外の健康・美容力アップ!!のチャンス。

        ストレスは最大の敵かもしれません。
        特にストレスが大きいと、どうやら過食になりがちな私。
        特に糖質をとりたくなるのでダイエットや美容にはバツ!!

        なので余裕ある毎日はまだまだ先ですが、
        自律神経を乱さないためにも、
        精神的な美女レシピが必要です。

        1.早寝早起
        基本。理想は6時に起きて10時には寝たい。

        2.挨拶
        ありがとう。おはよう。など自分のたち位置を確立する。

        3.笑顔
        つらく苦しいときほど。いつも鏡をみる習慣。

        4.約束
        ひととの小さな約束、自分の決めたことを守る。

        5.整理整頓
        物質的なもの精神的なもの人間関係など自分の境界線を作る。


        美女レシピ〜その3

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          「〜やらない」はストレスになるタイプなので
          「〜をやる」という方法をとっています。

          人によって様々な価値観があるので
          一概にストレスはこういうものと
          定義できないと思ってます。

          で素敵な人には素敵な習慣がやはりあると思います。
          自分のなかで「これはこう」と決めてることとか。
          わかりやすくいうと見た目とか持ち物とか振る舞い。

          見た目はその人の日常生活が全て現れてると最近特に思います。
          なぜなら自分が体感しているので。

          常にベビ抱っこorおんぶのきつい変な体勢なので
          猫背になっていたり姿勢がめちゃくちゃ。

          なので肩こりやむくみが激しい。
          寝不足のストレスも重なり結構自分のベストには
          程遠いと思ってます。

          少しずつ改善していきたいし、
          より良い日常に戻れてるしそれに次いで
          自分の見た目も改善されつつあると思います。
          内面からにじみでる綺麗を手に入れたいですね。

          *************
          綺麗&ダイエットに効く美女の毎日習慣5か条を
          いろんなところから取り入れて、今実践中です。

          1.『常温水を飲む』
          朝一番と寝る前、夜中の授乳時などこまめな水分補給。

          2.『果物・野菜を多く摂る』
          新鮮なものを適量いただきます。

          3.『丁寧なお手入れ』
          特別なことをせず、基本に忠実にが一番よさそうです。

          4.『深呼吸』
          調子のいいときは息を深く吐くことが自然にできています。

          5.『正しい姿勢』
          座る、立つ、歩く時にいつも自分の姿勢を意識します。

          プラスアルファ『月?の体のプロケアをする』
          月に一度はプロのケアを受けたいところです。
          ネイル、ヘア、リンパマッサージ、整体、歯のケアなどなど。


          美女レシピ〜その2

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            『バナナ黒酢黒砂糖+豆乳』

            1週間で肌と髪がつるつるになった感じです。
            ダイエット効果もあるようです。
            私は朝晩2回飲んでます。
            なんとなく元気になってきました。

            そのまま「バナナ黒酢黒砂糖」だけのんでもいいですが、
            私は牛乳等の乳製品は控えてるので、
            豆乳で4倍に薄めて飲みます。
            ヨーグルト状になってとってもおいしいです。

            以前なにかで見たのですが、
            そのときからやってればよかったーと思うほど
            効果あると思うし、おいしいです。

            -----------------------------------
            ■豆乳
            〔大豆ペプチド〕
            血清コレステロールを低下させる
            脂肪を燃焼しやすくさせる

            〔大豆レシチン〕
            善玉コレステロールを増加させる

            〔大豆イソフラボン〕
            ダイエット時のホルモンバランスと調和し、
            大豆タンパクとともにコレステロール低下や
            肥満防止効果を高める

            大豆は良質のタンパク質をはじめ、
            リノール酸やレシチンと呼ばれるリン脂質、
            ビタミンB群やEを含み、亜鉛、銅も豊富。
            ナトリウムやカリウム、カルシウム、マグネシウムなど、
            ミネラル類がバランスよく含まれています。

            そして豆乳は大豆の持つタンパク質の特徴を保ち、
            イソフラボンも多く含んでいます。
            豆乳中に含まれる大豆オリゴ糖は、
            腸内の有用菌の増殖を助ける成分として注目されており、
            便秘を防ぐ働きもあります。

            ------------------------------
            http://www.b-yama.com/より

            【バナナの効能】
            「バナナ黒酢」の主役であるバナナには食物繊維が多く含まれ、
            腸内環境を改善して便秘を解消してくれる効果があります。
            また、カリウムやマグネシウムも豊富なため血液に含まれる
            ナトリウムを排出してくれる効能も・・・。
            ドロドロからサラサラ血液に大変身です。

            【黒酢の効能】
            黒酢には天然アミノ酸が豊富に含まれているため、
            肥満を改善するダイエット効果があります。
            また、黒酢の主成分である酢酸には疲労回復や
            高血糖を防ぐ働きなどもあり、
            まさに「至れり尽くせり」という言葉がピッタリなのが
            「バナナ黒酢」です。

            【黒糖の効能】
            サトウキビから作られる黒糖には、
            上白糖の550倍ものカリウムが含まれていて
            夏バテ防止やむくみの解消といった効能が得られます。
            また「バナナ黒酢」を作る際に黒糖と黒酢が合体すると、
            カルシウムの吸収を高めるといった新たな効果も生じます。


            バナナ黒酢の作り方
            誰でも簡単に作れる「バナナ黒酢」のレシピを紹介します。

            ※ちなみに黒酢は「ミツカン玄米黒酢」を使う人が多いようです。

            バナナ黒酢【材料】
            バナナ1本、黒酢200ml、黒糖100g

            バナナ黒酢【作り方】
            バナナを輪切りにします。
            清潔な容器に黒糖とバナナを交互に入れ、黒酢を加えます。
            蓋をせずに電子レンジ(600W)で約30秒加熱します。
            容器に蓋をして、常温で一晩ねかせたら「バナナ黒酢」の完成です。
            ※ちなみに、バナナは2週間で取り出すようにしてください。


            美女レシピ〜その1

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              『生野菜と果物の酵素サラダ』

              毎日果物と生野菜をたくさんとることにしていますが、
              特に生でとるってことが重要なようで、
              「酵素」という体にとってもよいものに注目してます。

              果物は特に
              パイナップル、パパイヤ、バナナ、キウイフルーツ、マンゴー

              野菜なら
              レタス、キャベツ、ニンジン、セロリ、タマネギ、トマト、
              パセリ、ピーマン、ネギ、キュウリ、大根、青ジソ

              発酵食品なら
              納豆

              おろし器で野菜や果物をおろすと酵素が何倍にも活性化。
              果物や生野菜は細かく砕いてジュースにすれば、
              より効果が上がることがわかってるらしいです。

              酵素の効果は検索すれば出てくるので省きますが、
              簡単な作り方を紹介します。


              ?生野菜と果物を細かく刻みミックスします。
               キャベツ、ニンジン、セロリ、トマト、
               ピーマン、キュウリ、リンゴ、パイン、キウイ、柿など
               季節物、地産地消物、無農薬がよいです。

              次にトッピングソースを作ります。
              ?大根をすりおろします。
              ?タマネギをスライスし
               塩コショウ、エキストラバージンオイルを混ぜます。
              ?納豆1パック50回以上混ぜます。

              ?に???をかけていただきます。おいしい!!
              次回はツル髪ツル肌体内から綺麗になるドリンクを紹介します。


              美女力UP

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                そろそろ7ヶ月になりました。

                私も毎日少しずつ回復してきてて、
                高齢初産とか2日出産にかかるとか、
                ダメージが大きい上に、
                ノンストップの睡眠不足、運動不足で
                ストレス過食になりがちでした。

                なかなか復活までに時間が、
                予想をはるかに超えてかかりましたが、
                次回(あるかどうかは謎ですが)は
                うまくいきそうです。

                で、7月頃からバギーでの散歩を
                少し多くするようになり、
                今はガンガン歩けるようになってきました。

                しかしまだ全て用事が済む前にダウン・・・。な日々。
                ダイエットも兼ね自分の食生活も見直してはいるものの、
                偏食や過食が多く駄目駄目でした。

                ここ1週間昼は自由な食事にして
                朝晩は果物・野菜を中心に取るようにしてて、
                お水、お酢、豆乳を必ず取っています。

                果物はグレープフルーツ、バナナは必ず。
                野菜は栄養価の高いものを煮込んでスープにしてます。

                ダイエット効果はまだですが、(昼は大食なのでハンバーガー
                髪もしっとり柔らかだし、
                肌も調子がよいし、体内も調子がよい。

                なにより元気になりどんどん動けてます。
                これで1時間おきに起こされなければ完璧ですが、
                まあ一生のうちの少しの時なので頑張ります。

                体調が少しでもよくなるとすぐ調子に乗る私。
                さっそくコスメデコルテのNEWアイテムを購入し、
                ボルドーカラーのメイクを楽しんでいます。
                http://www.cosmedecorte.com/

                ボルドーってすごく好きな色。
                子供のころからずっと好きな色です。
                美女力がアップしそうな色だし。

                引き続き美女力UPダイエット方法を模索中です。
                もちろん母乳力も衰えないようにしっかり栄養とりましょう!


                ひとりだけ

                0
                  ベビの世話があるので
                  絶対体調を崩せないので健康でいるように
                  毎日心がけている。

                  周囲のひとは皆風邪をひいて
                  風邪菌を容赦なく飛ばしてきて
                  迷惑なんだけど、
                  相変わらずひとりだけ健康。

                  病気になると周りの人が迷惑するので、
                  それでそれを負担に思うので
                  病気な上に精神的に疲れる。

                  しかも風邪ごときに支配されたくない。

                  たいした病気ではないと思っているので
                  自分がしんどいだけなので日々予防。


                  規則正しい生活

                  0
                    基本ダイエット中なのですが、
                    それでもお腹がすいてくるので
                    授乳中ということもあり、
                    そんなには頑張れてません。

                    朝は皆が寝ているうちに
                    一人食べてから他の準備するので
                    楽なのですが、

                    お昼は事務所に
                    お弁当を持っていき、
                    夜は帰ってから作るので
                    今は時間がバラバラ。

                    今月から離乳食が始まるので
                    そろそろ子供にあわせた時間にも対応しなくては。
                    大人の都合でバラバラするのは良くないらしいです。

                    本当に事前にはわからないことが
                    実際にやってみてたくさんあります。
                    今はこんな便利なものもあるんだぁと
                    びっくりしたり、面白いものがたくさんあるので
                    ショッピングしたくなります。



                    産後の事実

                    0
                      まだまだ体調が戻ってないので
                      体の動かし方がどうもしっくりこないのですが、
                      地道に努力しようと思います。

                      不自然な姿勢をとってることが多いので
                      なるべくヨガや骨盤体操などで正しい位置に戻すこと、
                      食べたものをメモすることなどの
                      ダイエットに落ち着いてるのですが、

                      とにかく私の場合、
                      自然にはどうやら痩せないようなので
                      長期プロジェクトになりそうです。

                      最近出産された方々も
                      ブログに赤裸々に書かれていますが、
                      簡単にしぼむと思っていたのに、
                      実際はちがうということ。

                      それよりなにより
                      ベイビーの(想像以上の)お世話に
                      気持ちも時間もすべてとられるので

                      妊娠中にできること全てやること、
                      よくよく詳しく産後の事実も聞いておく。

                      しかし個人差が大きいので
                      私も準備万端と思っていたのですが、
                      ぜんぜん足りませんでした。

                      もし次があれば
                      行き届いた準備はできるし、
                      最近なんだか周りで結婚したひとが多いので
                      伝えることができればと思います。




                      すっきり

                      0
                        一ヶ月ぶりに夢の国へ。
                        ゴットハンドのリンパドナージュをうけに。

                        ここは結婚まえからお世話になってて、
                        初めていったときに、
                        その即効性に驚いた。

                        今回は肩も足もう固まってて、
                        一時間半、しっかりほぐしてもらいました。
                        もうすっきりニコニコ

                        産後は体がやっぱり通常でないし、
                        赤ちゃんのお世話、家事、自分のこと、仕事などなど
                        すぐに盛りだくさんすることが増える。

                        なのでお金と時間のやりくりをしてでも
                        癒される時間をもちたい。
                        というか周りの人が積極的に、
                        赤ちゃんだけでなく、
                        ママにも協力体制をとってあげてほしい。



                        PR
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