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    • 2015.10.16 Friday
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    ランニング:ステップアップ

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      ランニングを2012年7月から始めました。 
      目的は健康、体力アップ、ダイエット、アンチエイジング。
      そして10年後へ向けて続けられるものを
      30代最後の今年、色々と探していました。

      どこでも、いつでも、気軽にできるスポーツで、
      子供の頃は剣道部だったから、
      「長く走る」とか無縁で、
      瞬発力しか鍛えてこなかったので

      筋肉もそうですが、
      脳細胞も「長くコツコツ続ける」
      動きをよく理解していないのではないのかな。

      まず7月22日から二週間ずつ、
      朝一でランニングコースに集まり、
      基礎ストレッチから走り方、
      道具の選び方など基本的なことをレッスンしました。

      最終10kmのマラソン大会完走目的で、
      「走ること」を身につける基礎のコースでした。

      でも、コーチについてきちんと基礎を練習したほうが
      私的には良かったので、これから始める方や、
      久しぶりに走る方はおすすめです。

      3ヶ月自分でのトレーニングの間には
      身体の変化だけではなく、生活の変化もありました。

      まずは走る時間がとれないと思っていたのですが、
      家族が寝ている間にはしればいいので、
      4時から5時におきて走ることに。

      そうすると早く起きないといけないので
      早寝早起きになります。

      また、沢山食べ過ぎると
      走りにくいし、
      身体に良いものや適量を考え
      摂るようになりました。

      ーー
      走れる距離も長くなり、
      速く走れるようになり、
      どんどん走ってしましって、
      大会直前に歩けないほど
      足を痛めてしまいました。

      これ、走り始めの3ヶ月によくあるらしい。。。
      2週間は日常生活にも支障をきたし、
      3週目から少し歩きました。
      4週目から少し走りました。
      ーー

      故障をして、大会も出ることができなかったので、
      ステップアップコースは諦めて
      地道に走ろうかなとも思いましたが、

      治療して治ると
      気持ちも前向きになり、
      丁度お友達もランニングを始めることを聞いて
      次のステップへ進むことにしました。

      このコースは技術的にも上を目指すコースですが、
      今日のレッスンで、やっぱり参加して良かったと思いました。

      ーー
      まずは、ボディチェックで、
      自分の脚の形や脚の弱点チェック。

      私の場合ですが、
      足指を使えるようになるトレーニングと、

      ライン歩き、大股歩き
      腰で歩く、立つということ。

      日常これだけでかなり変わってきそうです。
      今までもわかっていたつもりですが、
      ついつい、下半身に集中力がなく、
      だらっとしていたのかもしれません。

      ーー
      そして基礎コースでいっしょだった仲間が
      今回も一緒に出来るので、
      これも楽しみです。

      で、今日は12キロほど走ったのですが
      とても楽しかった。
      特に後半は身体が勝手に動くので
      楽しいし、もっと走りたいという感覚です。
      ーー

      長く長く走り続けられることが目標で、
      ライフスタイルの一部としたいのが
      ランニングです。



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        • 2015.10.16 Friday
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